Entraînement mental au succès.

 L'entraînement mental au succès:

I] Les objectifs:

Se fixer un objectif est la première étape sur le chemin du succès. Un homme qui à des objectifs dans sa vie se trouve sur la voie du succès.

• Un homme doit avoir une vision claire de ce qu'il souhaite devenir dans la vie, une vision qui le pousse à se dépasser chaque jour, des rêves qui lui donnent la force nécessaire de surmonter les obstacles de la vie. Un objectif est avant tout quelque chose de personnel qui correspond à notre mission de vie, quelque chose qui nous rend heureux rien qu'en y pensant, quelque chose qui nous passionne.

• Il s'agit de se poser la question : quel homme je veux devenir ?

• -Au niveau social ?

  -Au niveau professionnel ?

  -Au niveau familial ?

  -Au niveau physique ?

  -Au niveau mental ?

  -Au niveau du développement personnel ?

  (Cette réflexion implique de se connaître soi même, de savoir identifier et définir ses valeurs, son identité et ses forces.)

• 1) Tout d'abord, un objectif doit être clairement défini, écrit sur papier, au présent et rédigé de façon positive avec une date limite de réalisation.

• 2) La seconde étape est de décomposer cet objectif en un plan d'action : un ensemble d'étapes et d'actions qui peuvent être appliquées chaque jour et qui nous amène pas à pas au but fixé.

• 3) Enfin, il s'agit de relire chaque jour sa liste d'objectifs, de se visualiser en ayant déjà atteint ses buts, de ressentir les émotions positives liées à leur accomplissement et de passer à l'action chaque jour. Nos pensées quotidiennes déterminent la personne que nous devenons, ainsi un homme qui n'a pas d'objectif ne peut réussir dans la vie.

  
  

« If you can dream it, you can do it. » Walt Disney

II] La motivation.

La vie est difficile, c'est un test et un challenge permanent. La seule façon d'être heureux c'est de se dépasser chaque jour, se contenter de vivre dans la paresse et l'inaction c'est se destiner à une vie de malheur et de dépression. Pour ne pas faiblir il faut entretenir et renforcer jour après jour sa motivation, plus je deviens un homme fort plus la vie est magnifique à vivre car la vie récompense toujours ceux qui fournissent des efforts pour leur développement personnel.

• Pour chacun de nos objectifs, il est important de connaître la raison de nos actes : le pourquoi. Pourquoi je me lève le matin ? pourquoi vouloir devenir plus fort ? pourquoi prendre des risques dans ma vie ? Mon objectif fait partie de ma mission de vie,il n'existe pas d'autre voie pour être heureux et vivre vraiment que de me dépasser, rien ne peut m'arrêter car je suis destiné au succès.

• La plupart de nos actions quotidiennes sont déterminées par 2 forces : la recherche du plaisir et la fuite de la douleur. Lorsque l'on comprend cela, il s'agit d'associer du plaisir aux choses que l'on souhaite obtenir : associer du plaisir au fait de se dépasser, d'acquérir les nobles caractères. A l'inverse, les mauvais comportements sont associés à la douleur : être faible, mal se nourrir, rester dans sa zone de confort.

• Cependant, il est tout à fait normal dans notre développement personnel de ressentir des baisses de motivation, d'avoir des doutes, des moments de faiblesse, car la progression n'est jamais linéaire. Il est essentiel de s'accorder des temps de repos pour retrouver la motivation, se poser les bonnes questions, afin de pouvoir ensuite se recentrer sur ce qui est le plus important pour nous et tirer des enseignements de Ces expériences.

« N'espère pas que la vie soit plus facile, travaille à devenir plus fort. » Jim Rohn        

III] La volonté

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  Aucun homme n'a jamais accompli quelque chose de grand sans la volonté, la passion et le désir de réussir. Cette volonté de réussir se trouve en chacun de nous et elle est l'expression de notre propre divinité qui se trouve en nous. Le sport est la voie par laquelle j'ai choisis d'exercer ma volonté et de réaliser mon potentiel car c'est une passion qui réside au fond de moi et qui correspond à mon propre chemin sur le bonheur. La volonté est renforcée par un idéal à atteindre qui se trouve en chacun de nous et qui correspond à ce que nous voulons devenir, cet idéal est l'expression de notre véritable identité et de Dieu qui se trouve en tout homme.

« Après la victoire, serrez les cordes de vos casques. » Cri de bataille samourai

IV] L'action

• Seule l'action permet d'acquérir l'expérience, sans le passage à l'action aucun succès n'est possible. Les principes du succès doivent être appliquées chaque jour car sinon ils restent de simples principes avec un pouvoir potentiel. L'objectif est donc de progresser régulièrement par petits pas, en se lançant des petits défis, afin de progresser quotidiennement.

• Il ne faut pas attendre que tout soit parfait pour passer à l'action car celui qui attend le moment parfait n'agis pas et tombe dans l'inaction. Une fois qu'un homme a pris la décision d'agir, il passe à l'action. S'il fait une erreur, il en prend conscience, apprend de l'expérience et repars de l'avant.

« A journey of a thousand miles begins with a single step. » Lao Tseu

V] L'esprit :

Un homme fort s'entraîne chaque jour à maîtriser son esprit car c'est dans le mental que se crée l'échec ou la réussite. La clé du succès réside dans l'attitude de l'esprit. Les lois du succès doivent être étudiées, maîtrisées et appliquées chaque jour de notre vie afin d'acquérir un noble caractère nous permettant de devenir chaque jour meilleur.La valeur d'un homme se mesure à la force de son mental et à la noblesse de ses pensées L'objectif est donc de discipliner son esprit demande des efforts constants, de la force et du courage mais il s'agit d'une étape obligatoire afin de devenir un homme de valeur et d'être heureux.

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« Quelle est la meilleure des œuvres ? » demanda-t-on au Prophète.

« C’est la noblesse de caractère », répondit-il.

VI] La loi d'attraction

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• La loi d'attraction est une loi fondamentale de l'esprit qui se résume ainsi : un homme attire à lui les situations, personnes et événements en harmonie avec ses pensées dominantes.

• Ainsi, un homme qui focalise son esprit sur des pensées de réussite, qui ne parle que de réussite et qui agit comme un gagnant (pensées + émotions + actions ) va attirer à lui le succès par la loi d'attraction. Pour réussir il convient donc d'orienter ses pensées sur ce que l'on veut plutôt que de penser à ce que l'on ne veut pas ou à ce que l'on veut éviter, se concentrer sur la solution plutôt que sur le problème.

• 3 étapes pour utiliser la loi de l'attraction afin d'atteindre ses objectifs :

  1) Visualiser clairement l'objectif à atteindre comme si il était déjà atteint, avec un esprit calme et positif.

  2) Ressentir les émotions positives liées à cette réussite.

  3) Faire confiance au processus en lâchant prise sur cette pensée, plus nous avons foi en la réalisation de notre objectif plus celui ci s'accomplit.

« As you think, so shall you become. » Bruce Lee

VII] La loi de responsabilité

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• Un homme doit prendre en charge l'entière responsabilité de sa vie. Nous ne contrôlons pas les événements extérieurs mais la seule chose dont nous ayons entièrement le contrôle est notre attitude dans la vie : le sens que nous donnons aux événement et la façon dont nous y réagissons. Si une chose ne nous convient pas, nous avons le pouvoir d'agir pour la changer. Il est essentiel d'orienter son esprit vers les solutions et non pas le problème, nous sommes responsable de notre propre vie, nous avons le choix de nos perceptions. Être heureux est un choix à prendre, j'ai pris l'engagement le jour de mes 20 ans de devenir meilleur chaque jour, de progresser constamment afin de n'avoir aucun regret le jour de ma mort et d'être digne de cette vie qui m'a été offerte.

• Nous créons notre propre enfer ou notre propre paradis par notre attitude, nous sommes responsables de notre bonheur.

• Se plaindre, blâmer les autres, s'apitoyer sur son sort et se complaire dans l'échec est une perte de temps, cette attitude nous place en position de victime et nous condamne à l'échec alors que chaque homme possède le pouvoir de devenir meilleur. Les gagnants trouvent des solutions, les perdants cherchent des excuses

  
  

  « Sois le changement que tu veux voir dans le monde. » Gandhi

VIII] L'optimisme

Il y a deux façons de voir le monde qui nous entoure et de vivre sa vie : la voie de l'optimisme qui conduit au bonheur et représente le but de la vie ou la voie du pessimisme qui est un ennemi à combattre car elle mène au malheur. L'homme optimiste voit les opportunités autour de lui, il anticipe positivement les événements et rend honneur à l'univers en vivant la vie à 100%. Une vision optimiste de la vie est l'arme la plus puissante pour réussir sa vie, c'est un choix qui consiste à voir le positif dans tout ce qui nous entoure car le bonheur est la source même de la vie.

« If you look up, there are no limits. » Japanese proverb

IX] La foi

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  La foi est le meilleur allié de l'homme, elle est la force divine présente en chacun de nous qui nous pousse à croire en la vie. J'ai la certitude que l'univers m'a destiné à réussir ma vie et à être heureux en profitant de tout ce qu'il y a de bien dans le monde, Dieu (l'univers, la source divine, l'énergie vitale, peu importe le nom que nous lui donnons) se trouve en moi car je fais partie de l'univers, il souhaite que je profite au maximum de la vie car Dieu est tout ce qu'il y a de bon dans le monde : la joie, l'excellence, le bonheur, l'abondance... Pour accomplir mes rêves, il m'a accordé toute la force nécessaire dans mon corps et mon esprit, à la seule condition que j'ai foi en la vie et en moi même.

  
  

« According to thy faith be it unto thee » Jésus Christ

X] Les doutes, la peur, le découragement,

Le combat contre soi même est le plus grand des combats : il faut sans cesse lutter contre ses propres doutes et ses peurs, contre le pessimisme, contre toute pensée qui tend à nous rendre faible et malheureux car les pensées négatives sont un frein au succès. Seul un dialogue interne positif peut vaincre ces ennemis que sont les croyances et pensées limitantes, un homme de valeur remplace ses pensées négatives par des pensées positives lui permettant de libérer son potentiel.

"If there is no enemy within, the enemy outside can do us no harm" --African Proverb

XI] Les émotions négatives

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• Les émotions négative sont une boussole interne qui nous permet de savoir lorsque nous sommes engagés dans la mauvaise voie ou que nous avons des pensées négatives qui nous freinent et nous empêche d'avancer, lorsque nous ne sommes pas en accord avec notre puissance divine.

• Il convient donc d'accepter ces émotions négatives afin de les comprendre et de pouvoir prendre conscience de ce qui doit être modifié.

« Les obstacles n’ont pas a vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne vous retournez pas et ne jetez pas l’éponge. Trouvez un moyen de le franchir ou de le contourner. » Michael Jordan

XII] La communication :

1. Verbale

Une voix grave et posée projette la confiance en soi et la virilité d'un homme, maîtriser sa voix est un élément essentiel pour atteindre le succès dans tous les domaines de notre vie.

• Une bonne maîtrise de la voix passe par une respiration calme et profonde provenant de l'abdomen.

• Parler plus fort et plus lentement.

• Articuler.

• Répéter, paraphraser ce qui est dit.

• Observer un silence et réfléchir avant de parler pour pouvoir transmettre l'émotion que l'on souhaite dégager.

  
  

2)Non verbale

Notre langage corporel à un impact sur la façon dont les autres nous perçoivent et sur nos propres émotions. L'homme charismatique exprime la confiance en soi, il est ouvert aux autres et domine l'espace par sa seule présence. Son regard , sa voix et sa posture imposent le respect.

• Le langage corporel de l'homme dominant à adopter :

• Prendre de l'espace avec son corps, adopter une posture ouverte,dominante et affirmée, être calme et détendu en toute situation, respirer. Profiter de chaque moment de la journée, de chaque expérience pour progresser dans ce domaine : au restaurant, lors de nouvelles rencontres,lors d'une présentation, en marchant dans la rue... (Prendre exemple sur la posture des hommes charismatiques.) Le corps et l'esprit sont liés, celui qui a un mental de champion et qui se voit comme un gagnant agit comme un gagnant, son langage corporel reflète la force de son esprit.

• Démontrer notre valeur par notre attitude corporelle : se tenir droit en toutes circonstances, la tête haute, le corps redressé en position de force, « être fier de vivre », énergique et vivant.

• Toujours regarder la personne à qui l'on parle entre les deux yeux, de temps en temps faire des pauses en regardant ailleurs mais en montrant qu'on réfléchit à ce qui est dit. Sourire est essentiel.

• Harmoniser le mouvement des mains avec le rythme de nos paroles, utiliser son corps pour dégager de la confiance en soi, transmettre des émotions comme un acteur charismatique.

  Exemples :

  -1) Fermer le poing dans sa main debout ou assis en parlant avec assurance.

  -2) Se frotter les mains évoque la confiance en soi et le pouvoir.

  -3) Montrer la paume de ses mains : démontre que nous n'avons rien à cacher, que nous sommes authentique

  - 4) Poser ses mains sur ses genoux ou sur la table, à la manière des samourais : démontre le calme , l'assurance et le respect...

« Ayez l'air victorieux ! Les gens ne sont pas attirés par les perdants mais par les gagnants. »

«Il faut que la supériorité soit dans vos pensées, avant qu'elle puisse s'exprimer sur votre visage et dans vos manières.

Un prince qui a du sang royal dans les veines doit manifester son rang avec fierté, dignité et assurance. »  David Joseph Schwartz

XIII] Apporter de la valeur aux gens.

Être utile aux autres et posséder une personnalité agréable est un devoir pour tout homme de valeur, un homme charismatique attire les gens par son noble caractère,il participe aux progrès du monde et à rendre les gens meilleurs.

• Sois tolérant et patient, observe tes propres fautes avant de juger et de médire des autres. L'essentiel est d'être dur avec soi même et indulgent avec les gens qui t'entoure.Cela fait partie des nobles caractères essentiels à acquérir pour devenir un homme de valeur.

• Cherche toujours à encourager les bons comportements, à valoriser et féliciter sincèrement chaque personne que tu rencontres pour ce qu'elle fait de bien et pour ce que tu apprécies chez elle, ne cherche pas les défauts des autres, cherche leurs qualités. Le besoin d'estime est un des plus grands besoins de l'homme, renforcer la confiance de quelqu'un par de bonnes paroles contribue à rendre cette personne heureuse.

• Un homme de valeur est toujours agréable dans ses relations humaines, par sa présence il dégage de l'énergie et des émotions positives, les gens se sentent meilleurs à son contact.

• Donner de la valeur à une personne signifie également s'intéresser sincèrement à elle,comprendre ses émotions, lui poser des questions, écouter plutôt que parler et lui porter toute notre attention.

« The way we communicate with others and with ourselves ultimately determines the quality of our lives. » Tony Robbins

XIV] Le regard des autres

Chaque personne possède sa propre vision de la réalité, c'est pourquoi il est inutile de se soucier du regard des autres, les gens sont occupés par leurs propres soucis et ne perdent pas de temps à nous analyser constamment, de plus les critiques des autres ne peuvent atteindre un homme uniquement si celui-ci leur en donne le pouvoir en y accordant de l'importance. L'homme de valeur se fie à son propre jugement, il ne perd pas de temps à critiquer les autres et ne tiens donc pas compte de l'influence extérieure, il est centré sur sa propre évolution.

« Someone opinion of you doesn't have to become your reality » Les Brown

XV] L'identité

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  Rien ne peut stopper un homme qui sait qui il est. Un homme est en harmonie avec lui même, il écoute sa propre divinité qui réside en lui et n'a pas besoin d'éléments extérieurs pour agir, il vit avec ses principes, il connaît ses qualités et ses défauts, ses forces et ses faiblesses et travaille à son amélioration. Il écoute son instinct et vit selon sa propre voie.

« Qui connaît son ennemi comme il se connaît, en cent combats ne sera point défait. Qui se connaît mais ne connaît pas l'ennemi sera victorieux une fois sur deux. Qui ne connaît ni son ennemi ni lui-même est toujours en danger. » Sun Tzi, L'Art de la Guerre.

XVI] La confiance en soi

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• Avoir confiance en soi est un devoir pour tout homme qui souhaite devenir meilleur et développer son potentiel. Un homme doit devenir son meilleur allié et non pas son propre adversaire, il doit prendre conscience que en lui se trouve toutes les ressources pour atteindre ses rêves et que sa confiance en lui même est la clé qui lui permettra d'atteindre le succès.

  
  

• Celui qui se dévalorise constamment et ne croit pas en lui est destiné à l'échec, la vie n'a pas de sens pour celui qui ne croît pas en sa propre valeur. Je suis la personne la plus importante au monde pour moi même, je mise tout sur mon bonheur et mon développement personnel car c'est une fois que l'on s'aime soi même que l'on peut apporter du bonheur aux autres.

« A  sublime self-faith is absolutely indispensable to all great achievement. » Orison Swett Marden

XVII] Les habitudes

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  Un mental de guerrier se forge jour après jour et se renforce par la loi de l'habitude. Un tel niveau ne peut être atteint qu'à travers l'entraînement, la répétition et une discipline constante. Le succès est le résultat d'un ensemble d'habitudes positives mises en place jour après jour, à l'inverse la répétition de mauvaises habitudes mènent à l'échec.

  
  

• Des habitudes de vie saines nous apportent l'énergie nécessaire pour dépasser nos limites. Exemples d'habitudes positives : faire de l'exercice physique, accomplir une action par jour en direction de nos objectifs , avoir une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, utiliser un langage corporel de gagnant, choisir de concentrer son esprit sur des émotions positives.

« Successful people are simply those with successful habits. » Brian Tracy.

XVIII] L'échec

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• La perception de l'échec est ce qui distingue l'homme qui réussit et accomplit ses rêves de celui qui échoue et ne progresse pas dans sa vie. En fin de compte, le succès correspond à la somme des échecs que nous rencontrons sur notre parcours, tous les hommes qui ont réussis sont passés par un nombre incalculable d'échec et de difficultés. Plus j'ai « d'échecs » plus je progresse dans la vie, il vaut donc mieux faire une erreur et continuer de progresser que d'être négatif et inactif.

• La persévérance est le fondement de la réussite, un homme de valeur n'abandonne pas à la première difficulté, ou à la première défaite. Il considère que dans chaque difficulté, dans chaque épreuve, il y a une opportunité de grandir en tant qu'homme car c'est dans la défaite que se forge le caractère du héros.

« Le succès c’est d’aller d’échec en échec sans perdre son enthousiasme. » Winston Churchill

XIX] Le lâcher prise

• Les seules choses sur lesquelles nous avons le contrôle sont nos pensées, la façon dont nous interprétons les événements et notre attitude. Nous devons lâcher prise sur tout ce qui n'est pas en notre contrôle comme le comportement d'une personne, le temps, ce qui se passe dans le monde...

• La vie ne doit pas être prise trop au sérieux, la vie est une aventure qui nous invite à être heureux en évoluant constamment, c'est la voie que je me suis fixé car j'ai ressenti que ma destinée, la force en moi, me pousse à devenir un tel homme. Tout est une question d'harmonie dans la vie, il faut se méfier de l'excès dans toute chose et répartir de façon égale les priorités dans nos différentes catégories de vie : au niveau social / professionnel /familial /physique / mental.

• Nous cherchons à rendre les choses plus compliquées qu'elles ne le sont en réalité. Il faut constamment garder un esprit ouvert au cours de la vie, dédramatiser les situation difficiles en les mettant en perspective sur le long terme et sur leur véritable importance. Avant d'aller dormir, il convient de libérer son esprit de toute émotion ou expérience négative et de s'endormir dans un état d'esprit de calme et de paix intérieure.

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« L'esprit paisible est comme l'eau calme réfléchissant l'éclat de lune. Videz l'esprit et vous réaliserez l'esprit paisible. »Yagyu Jubei

XX] La gratitude

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  Pour être heureux il faut vivre dans la simplicité et apprendre à apprécier ce que l'on possède déjà car toute solution à nos problèmes se trouve en nous . Développer un état d'esprit de gratitude en profitant de chaque instant de bonheur (repas en famille, séance de sport, beauté de la nature...), prendre conscience des bienfaits de cette vie, chaque jour est une nouvelle chance d'être encore plus heureux.

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  « Plus un homme se trouve dans un état d'esprit de gratitude plus il reçoit de la vie du bonheur et de la joie qui sont les véritables fondements de l'univers. » Benji

Pour aller plus loin :

https://www.youtube.com/watch?v=5esaPv3u6bk

Pour les Hommes libres.

Benji.

04/02/2025